dzień dobry

- wioslowanie sztanga (4x10) - wioslowanie jednoracz sztangielka (4x10) - dzien dobry (4x10) Ja bym dal koniecznie MC zamiast tego dzien dobry. W sumie ja preferuje MC na poczatku poniewaz poznalem juz wyzszosc tego cwiczenia nad innymi ale na koncu tez moze byc. 12 seri a 12 seri to jest roznica. Fakt ze jest to najmniejsza wartosc tylko w 12 [...]

Mako 1 dzien KLATA / barki /triceps Klata : rozgrzewka na plaskiej 1x20 Plaska 12/10/8/ Rozpietki na plaskiej 12/12/ Skosna glowa do gory 10/8/ Barki/naramienne wyciskanie zza glowy sztangi na suwnicy smitha 12/12/10 unoszenie hantelek bokiem 12/10 unoszenie w opadzie 12/10/10 Tric prostowanie ramion na wyciągu górnym 12/12/10 wyciskanie [...]

O.K. Znalazłem w poscie podwieszonym Herman'a2003 link do: masówki by Tomot a wiec taki plan : dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem [...]

[...] jak bardzo posmakowalo ;-D jutro robie z pieczarkami i moze troche smietany dodam, zeby dobry sos wyszedl ;-) _________________________________________________ KONKURS - dzień 35. trening FBW A: * Lawa poziomo - 3 x 8-12 20kg - 10 20kg - 10 20kg - 8 * Przysiad bulgarski - 3 x 8-15 12kg - 10 12kg - 10 14kg - 8 * Invert rows - 3 x 8-12 11 / 8 [...]

ja zaczalem moja bitwe z lekarzami i mam bardzo pod gorke. zamiast dostac wszystkie sierowania od razu jak wszyscy na dzien dobry dostalem okuliste(na skierowaniu oczywiscie wpisane wg ks wojsk nadcisneinie) czyli badaja wszystko pod tym katem.okuliste przeszedlem bez problemu to dostalem skierowanie na echo serca(nikt nie ma tego badania) [...]

ale niektóre pytana sa tak oczywiste aż robi sie niedobrze. Wystarczy wejść na pierwsze forum albo wpisać w google. A za pytania w stylu "które testy TWO są aktualne" albo "kto ma odpowiedzi do TWO" powinny być banowane na dzień dobry

DT :08.03.2015 : niedziela Trening: plecy: - podciąganie nachwyt 4xmax - wiosłowanie sztangą podchwyt 5x10 - wiosło hantlem 4x10-12 - wiosło końcem sztangi 3x10 - MC 3x10 - dzień dobry 2x10 brzuch: - kółko x3 - wznosy kolan x2 - spięcia x2 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+banan 2) naleśniki x5( około 70-80w/w 20-25g [...]

według mnie na dzień dobry powinny być testy MS. Bo sprawnościowe zdaje 98%. Ewentualnie zrobić inne testy np bieg na 1km do tego podnieść 60 kg 10 razy.

[...] mi do położenia sztangi. Na przykład: martwy ciąg na prostych nogach - wiosłowanie - zarzut na klatkę - front squat odpoczynek zarzut - push press - back squat - skłony dzień dobry - martwy ciąg na prostych nogach itd. Przed rozpoczęciem interwału nie wiedziałem jakie ćwiczenia będę robił. Najważniejsze było od jakiego zaczynam. W każdym [...]

Starałem się jak mogłem ale wrzuciłem tylko 2 filmiki a muszę już wyjść http://www.youtube.com/watch?v=54rDypeaxRc - wiosłowanie półsztangą http://www.youtube.com/watch?v=_tMvTXVvDPE - dzień dobry Resztę filmików wrzucę w piątek wieczorem Pzdr.

Tez sie dziwie, ze mozesz cos takiego jesc. Wyglada to, jakbys wszystko wrzucil do michy, zmaieszal i gotowe do wszamania. Imo robienie dzien dobry w treningu na sile nie ma wiekszego sensu, ja bym zrezygnowal na rzecz martwego na prostych nogach, albo klasycznego, ale to takie moje przekonania. Co do malej popularnosci TESTu, to wlasnie [...]

[...] . Nie mam problemu większego ze śniadaniem ale założę się sam ze sobą ,że w połowie cyklu zdanie zmienię i na jajka i tuńczyka nie będę mógł rano patrzeć. Co do "dzień dobry" to Wodyn tak napisał i do tego się stosuje - szkoda tylko że wogóle tutaj nie zajrzy i nie zarzuci wskazówkami no ale trudno... A co do popularności to [...]

[...] twaróg, orzechy i zaraz wychodzę do babci gdzie zjem obiadki. Póki co jeszcze raz czytam wszystkie komentarze pod trenigiem 5-10-15 żeby nie popełnić jakieś gaby na "dzień dobry" . Nie wiem jak będzie ale kumpel do mnie dzwonił czy nie chciałbym iść do pracy jutro na alkohole od 11-19 - grzecznie odmówiłem ale rozważam propozycje [...]

Odnośnie przysiadów...a właściwie dzień dobry? ;-) Za mocno cię łamie w dolnej pozycji mz, a potem najpierw w górę idą biodra, a potem dopiero dociągasz, i mamy ładne dzień dobry. Wiem, że to sposób na wstanie z większym ciężarem, ale jest to po prostu złudne. Musisz postarać się, nawet kosztem ciężaru i bardziej spionizowaną sylwetkę..przy low [...]

Odnośnie przysiadów...a właściwie dzień dobry? ;-) Za mocno cię łamie w dolnej pozycji mz, a potem najpierw w górę idą biodra, a potem dopiero dociągasz, i mamy ładne dzień dobry. Wiem, że to sposób na wstanie z większym ciężarem, ale jest to po prostu złudne. Musisz postarać się, nawet kosztem ciężaru i bardziej spionizowaną sylwetkę..przy low [...]

wczoraj byłem na komisji lekarskiej we Wrocławiu --atmosfera była gorąca --na dzień dobry bez sprawdzenia moich wypisów lekarskich --poinformowali mnie ze lekarz orzecznik z legnicy podjął błędną decyzję --w czasie mojej odpowiedzi usłyszałem że ''nikt pana o zdanie nie prosił ''ani ''nikt mnie o nic nie pytał'' ----ciśnienie mi podnieśli odrazu [...]

[...] 20kgx 12/ 23kg x12 + aero 20 minut *część zwykłych,część na ugiętych nogach Ogólnie coraz trudniej przychodzi dokładanie ciężaru czy walczenie o powtórzenia, ale ten dzień ze wszystkich dni treningowych wypada najgorzej. Miałam mega niechęć do aerobów, ale udało się jakoś dociągnąć do 20 minut. ;-] [...]

[...] podrażniło oczy, jakby mi ktoś sypnął w nie solą. Pół dnia "przepłakałam", strasząc oczami, jak u upiora, aż w końcu poszłam spać. Ale w nocy ciągle się budziłam i zarówno dzień, jak i noc były do dupy @-| Na szczęście dzisiaj rano wszystko wróciło do normy. Jedynie mam jeszcze nieco czerwone oczy. ;-) Ogólnie jestem uczulona na różne [...]

[...] to przetrenowaniu. TRENINGI PROWADZIĆ BĘDZIEMY WG. ZASAD ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -czas treningu,w [...]

[...] ludzi co myślą, że kobieta najada się jogurcikiem. No cóż- my jesteśmy babochłopami %-) Mis, Coraz marniej mi idzie, trudno więcej z niego wycisnąć. :-( Jeszcze jeden tydzień (albo nawet i nie) pociągnę a potem pora pomysleć nad czymś nowym. Chyba też zrobię sobie z tydzień przerwy, w tym od liczenia michy, bo łapie mnie kryzys. Czuję to [...]